Page 14 - Text_knigi

14 БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА №2 (43) Октябрь
О, СПОРТ, ТЫ - МИР!
«БЫТЬ ЗДОРОВЫМ – МОДНО!
«Я НАЧИНАЮ ЗАНИМАТЬСЯ СИЛОВЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ»
Здоровый образ жизни помогает намвыполнять наши цели и задачи,успешно реализо-
вывать свои планы,справляться с трудностями,а если придётся, то и с перегрузками
Дорогие студенты, предлагаем вам выполнить Однако даже за счет ежедневной быстрой ходь-
спортивное задание, к которому надо подходить бы и других полезных движений можно мно-
как к испытанию, бросающему вызов лени, ма- гое сделать для улучшения фигуры, укрепле-
лоподвижности, искушению валяться на диване. ния мышц и сохранения здоровья. К примеру,
Спортивное сообщество «Олимпия» приглашает вы можете заняться фитнесом, гиревым спор-
юношей и девушек к участию. Вам нужно прийти том, бегом, волейболом и другими видами
в тренажерный зал колледжа и присоединится к спортивных тренировок в нашем колледже.
нашим силовым тренировкам. После знакомства
с тренажерным залом колледжа вам предстоит
выполнить спортивное задание - это различные
силовые упражнения, в которые входят упражне-
ния с внешним сопротивлением и упражнения на
преодоление массы собственного тела и другие.
По понедельникам, средам и пятницам после уро-
ков тренажерный зал колледжа открыт для вас!

Ваши полезные заметки:
✓Вы должны знать, что ходьба, особенно бы-
страя, мобилизуя мышцы ног, ягодиц, рук и жи-
вота, способствует ускорению обмена веществ.
✓Вы должны знать, что при занятиях силовыми
упражнениями и спортивными тренировками вы
В вашем возрасте важно крепкое физическое здоро- совмещаете приятное с полезным: развлекаетесь,
вье: правильное питание, физическая активность сжигаете калории и создаете гармоничную фигуру.
и здоровый сон. Юношеский возраст - самое бла- ✓Вы должны знать, что физические упражне-
гоприятное время для физических упражнений, ния позволят вам создать красивую фигуру,
когда еще нет больших жизненных проблем, и для повысят мышечный тонус всего тела, обеспе-
воспитания в себе необходимых физических ка- чат запас энергии и укрепят моральный дух!
честв нет объективных препятствий. Нужны жела-
ние и упорство в достижении поставленной цели!
Мотивация и решимость должны стать вашими
любимыми словами на ближайшие годы обучения
в колледже, а то и больше, если понравится…А
вам понравится! Вы еще будете гордиться собой!
Для того, чтобы иметь крепкое здоровье, нуж-
но заниматься двигательной активностью. Дви-
гательная активность — это любая мышеч-
ная активность, позволяющая поддерживать
хорошую физическую форму, улучшать само-
чувствие, обеспечивать прилив энергии, да-
ющей дополнительный стимул жизни. Из-за
усталости, недостатка времени и подготовки к
урокам вы часто избегаете пеших прогулок, за-
нятий фитнесом и силовыми упражнениями.