Page 16 - Text_knigi

16 БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА №3 (44) Ноябрь
О, СПОРТ! ТЫ – МИР! 2. Большую роль играет упорство и настойчи-
В этом номере газеты мы решили отве- вость, а так же количество приложенных усилий.
тить на два вопроса о спортивных тре- 3. Ваш потенциал, помимо всего прочего зависит
нировках и показать на примере одного из от типа вашего телосложения, которое можно ква-
студентов колледжа, каких результатов лифицировать как мелкое, среднее или крупное.
он достиг, занимаясь в тренажерном зале. Следует почаще вспоминать одну приятную
ЗАЧЕМ НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ? мысль: это игра, в которой вы заведомо выи-
Обратите внимание, чем вы занимаетесь по ве- грываете. Если вы будите прилежно выполнять
черам, по выходным дням? Воскресным утром упражнения в течение месяца, к концу этого
пройдитесь по улице, и вы увидите, сколь- срока будете здоровее, сильнее, чем раньше.
ко людей моют свои машины и возятся с ними, Насколько – это уже зависит от вас, от време-
чтобы поддержать их в надлежащем порядке. ни и усилий, которые вы вкладываете в работу.
Никому из них в голову не приходит, что сво- В распределении времени в течение суток в
ему телу надо уделять не меньшее внимание. жизни студентов следует отметить некото-
Человеческое тело является самым совершен- рые негативные факторы. Во-первых, пере-
ным механизмом – по крайней мере, теорети- груженность учебной и самостоятельной ра-
чески. Каждый из нас должен поддерживать ботой. Во-вторых, несоблюдение режима дня,
этот механизм в наилучшем состоянии. Нет неполноценный сон. В-третьих, большинство
сомнений, что здоровый человек – не обя- студентов не выполняют утреннюю гимнасти-
зательно фанатик здоровья, хотя таких тоже ку. Все вышеперечисленное позволяет сделать
много – может больше получать от жизни. вывод, что учебный труд студентов относится
Регулярные упражнения позволяют вашему ор- к категории напряженного умственного труда.
ганизму успешно бороться как с физическими, Поэтому мы приготовили для вас факторы, со-
так и с психологическими нагрузками. Потреб- ставляющие формулу здорового образа жизни:
ность в физическом и психическом здоровье в 1. Рациональное питание правильный подбор
основном обусловлена искусственной средой продуктов, режим питания, соблюдение гиги-
обитания. Нужно готовиться к урокам, писать енических требований и правил приема пищи.
доклады, читать книги, работать за компьютером 2. Положительные эмоции - хорошее на-
в различных программах, и изучать современ- строение, психологический комфорт.
ные технологии. Все это приводит к усталости, 3. Двигательная активность - занятия физ-
стрессу. К тому же, многие еще и всеми спосо- культурой, спортом, утренняя гимнастика.
бами стараются избежать физкультурных заня- 4. Режим сна - продолжительность
тий и пренебрегают активным отдыхом. Многие сна должна составлять не менее 7 ча-
аспекты современной жизни как будто специаль- сов, во время сессии не менее 8 часов.
но предназначены для ухудшения здоровья, хотя 5. Закаливание солнцем, воздухом, во-
они обеспечивают то, что мы считаем легким и дой (обтирание, обливание, купание).
удобным стилем жизни. Час тренировки три раза 6. Полный отказ от вредных привычек (ку-
в неделю могут принести вам огромную пользу. рения, употребления алкоголя и наркотиков)
Вы иногда тратите больше времени на разговор с
товарищем, или на компьютерную игру. Помни-
те, что наиболее распространённым оправданием
для бездействия является недостаток времени.
КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО
ОЖИДАТЬ?
Как много? Как долго? Эти два вопроса за-
дают преподавателям по физической куль-
туре часто те студенты, которые приходят
в тренажерный зал. И если быть честным,
то на эти вопросы труднее всего ответить.
1. Физическое развитие тесно связа-
но с типом вашего телосложения и дру- Над материалом работала
гими индивидуальными особенностями. Ольга Андреевна Погребняк