Page 17 - Text_knigi

17 БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА Апрель № 8 (49)
О, СПОРТ! ТЫ – МИР!
«ЗАРАЖАЕМСЯ МОТИВАЦИЕЙ!»
Великий древнегреческий философ Гиппократ однажды сказал: «Как суконщики чистят сукно, выби-
вая его от пыли, так гимнастика очищает организм». Даже спустя тысячи лет, это высказывание
является аксиомой.Помимо несомненной пользы для здоровья, регулярные физические упражнения
– лучшее лекарство от плохого настроения.А что говорили наши известные соотечественники о фи-
зической культуре и спорте?
Предлагаем вам ознакомится с мотивирующими цитатами.

Наконец-то сбылась ваша долгожданная мечта. Вы перебороли лень, катастрофическую нехватку времени
и все-таки решились посетить тренажерный зал. А за окном весна, и уже скоро наступит пляжный сезон.
Осталось главное: сделать так, чтобы визит в тренажерный зал не принес разочарование и
не стал последним. Для этого прочитайте несколько простых, но весьма полезных советов.
ПЕРЕД ПОСЕЩЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Что же необходимо сделать перед тренировкой и о чем нужно помнить, отправляясь на тренировку:
• Перед первой тренировкой обязательно пройдите медицинское обследование. Даже людям, которые
считают себя абсолютно здоровыми, не стоит пренебрегать консультацией у кардиолога, эндокрино-
лога и невропатолога.
Ни в коем случае не ешьте перед тренировкой.
• До тренировки можно смело пить негазированную воду.
• Не пользуйтесь перед посещением тренажерного зала духами или туалетной водой.
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
В тренажерном зале рекомендуется придерживаться следующих правил:
• Не пытайтесь достичь всего и сразу. Только постепенные, методичные, без чрезмерных на-
грузок тренировки гарантируют вашу безопасность и достижение положительного результата.
•Ежедневные тренировки в начале занятий нецелесообразны. В первое время достаточно посещать зал
2-3 раза в неделю.
• Обдумайте и составьте план тренировки заранее.
• Занятия необходимо начинать с разминки.
• Сложные упражнения лучше запланировать на середину тренировки, так как к концу занятия у вас
может не хватить сил на качественное их выполнение.
• Прислушивайтесь к своим ощущениям. Не перегружайте мышцы сверх меры. В случае сильных
мышечных болей уменьшите на время нагрузки.
• На время тренировки не отвлекайтесь. Отключите, по возможности, телефон, постарайтесь забыть
обо всем постороннем: проблемах на работе, неурядицах в семье, заботах. Сосредоточьтесь на за-
нятии, улыбайтесь, и вам гарантирована не только успешная тренировка, но и отличное настроение.
Инаш вам совет: «ТРЕНИРУЙСЯ УСЕРДНЕЕ СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СИЛЬНЕЕ ЗАВТРА!»