Page 16 - My FlipBook
P. 16

16                                  БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА                     Октябрь № 2 (53)
        СЕКРЕТЫ ПСИХОЛОГИИ
        «ВНУТРЕННЕЕ РАЗРЕШЕНИЕ НА ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ:
        ТЕХНИКА ТРЕХ СПИСКОВ»
        Есть разновидность внутренних запретов, которые сложно или невозможно снять без посторонней
        помощи. Это сценарные послания типа «не будь успешным», «не будь первым» и тому подобные.
        Но есть и такие, с которыми каждый может работать сам. Это запреты, основанные на ощущении,
        что мы чего-то недостойны, не заслужили, не готовы. Их можно снять или смягчить при помощи
        «ТЕХНИКИ ТРЕХ СПИСКОВ».
        Напишите три списка:
        ПЕРВЫЙ СПИСОК «ЗА ЧТО Я МОГУ СЕБЯ ЛЮБИТЬ».
        Это качества, которые у вас есть от природы – красота, характер, физические возможности. Пиши-
        те как можно конкретней. Не «у меня красивые глаза», а «у меня синие большие сияющие глаза и
        длинные темные ресницы».
        ВТОРОЙ СПИСОК «ЗА ЧТО Я МОГУ СЕБЯ УВАЖАТЬ».
        Перечислите ваши достижения, умения и заслуги. Важны и глобальные достижения, и мелочи! «Я
        умею варить манную кашу» тоже подойдет.
        ТРЕТИЙ СПИСОК «МОИ ЖЕЛАНИЯ И ЦЕЛИ».
        Пишите  свои  желания  и  цели  с  пояснением,  почему  вы  достойны  их  выполнения.  Каждый
        пункт  начинается  со  слов  «Я  этого  достоин/достойна,  потому  что…»  А  в  качестве  объясне-
        ний берите любые пункты из предыдущих двух списков. Хорошо, если они будут связаны ло-
        гически,  но  не  обязательно.  Как  это  может  выглядеть?  «Я  достойна  новой  сумочки,  потому
        что у меня отличный вкус», «Я заслуживаю отпуск в Питере, потому что я закончила проект».
        Если  написать  такие  списки,  ум  перестает  сопротивляться  –  он  видит  конкретные  аргумен-
        ты,  почему  вы  можете  достичь  своих  целей.  Хорошо  регулярно  перечитывать  их,  чтобы
        утверждаться  в  новом  правильном  самовосприятии.  Такая  работа  хорошо  прокачивает  чув-
        ство  собственного  достоинства,  самооценку.  Тогда  добиться  чего-либо  становится  легче!






























                                                             Подготовила Ольга Александровна Румянцева

                                РЕДАКЦИЯ ЖУРНАЛА «БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА»

                                         Главный редактор – О. А. Румянцева
                       Руководитель отдела верстки и дизайна – Светлана Богданова(МР-431)
                                 Журналисты: Горбовский Марк, Голованов Максим,

                                     Кроцюк Дмитрий, Фараносов Илья(МР-331)
   11   12   13   14   15   16