Page 13 - Text_knigi

13 БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА Май № 9 (50)
Пищеварительная система не работает вообще, СТРАХ
поэтому обида лишает нас аппетита и развле-
кает запорами или диареей, для разнообразия.
Мышцы сводит от досады – вот тебе и хресто-
матийные «поджатые губы» и «ком в горле».Им-
мунная система тоже тонет в гормонах, а пол-
чища микробов радостно бросаются на штурм
крепости, защитники которой дезертировали.
Что делать?
В первую очередь – разблокировать зажатые
мышцы шеи, рта и гортани, на которые адрена-
лин с кортизолом действуют сильнее всего. На-
пример, можно разинуть рот и подышать так
минут 5.Любители пилюль могут выпить рыбье-
го жира, он быстро снижает уровень кортизола
– как и черный чай, кстати. А вот кофе - наобо-
рот, поэтому кофейные посиделки не помогают.
РЕВНОСТЬ
И опять на сцену выходит адреналин со своим но-
вым номером под названием «Беги!». На этот раз
его задача – сделать из тебя легкоатлета, который
сможет смыться от разъяренного мамонта. Все
самое интересное происходит в симпатической
нервной системе. Центр управления полетами
сжимает сосуды, чтобы давление повысилось и
ты взбодрилась, сердце гоняет кровь со скоростью
болида «Формулы 1» (мышцам потребуется много
кислорода!), кожа теряет чувствительность, чтобы
хлещущие по ногам колючие чертополохи не от-
Молилась ли ты на ночь, Дездемона? Совершен- влекали от организованного отступления – пото-
но неважно, правда ли твоя большая любовь по- му-то от страха все немеет. Зрачки расширяются,
хаживает налево или у тебя просто разыгралось чтобы дать тебе возможность рассмотреть против-
воображение – ревность превратит тебя в жал- ника во всех подробностях. Есть и «побочка» – та
кого параноика и фаната теорий заговора. Для же симпатическая система отвечает за перевари-
мозга ревность – это ковровая бомбардировка вание пищи. Когда ты застываешь в ужасе, желу-
норадреналином, гормоном стресса и ярости. док делает то же самое, а вот кишечник, наоборот,
Это благодаря норадреналину у нас возника- расслабляется – нас и так скоро съедят, зачем на-
ет чувство «Я царь горы!» и кипучая энергия прягаться и что-то там переваривать. Этот знаме-
покорителя мира. Но избыток норадренали- нитый эффект носит название «медвежьей болез-
на делает из нас взбешенных животных. Под ни». Кто из нас перед экзаменом не бегал в туалет
норадреналином от бешенства темнеет в гла- по десять раз на дню! Постоянный страх – пря-
зах, нас переполняет чувство вседозволенно- мая дорога к язве желудка, гастриту и анорексии.
сти и жажда возмездия. Хроническая ревность Что делать?
одарит тебя депрессиями и лишним весом. Опять же, дышать и следить, чтобы вдох был вдвое
Что делать? короче выдоха, а при дыхании поднималась не груд-
Психологи советуют вспомнить все момен- ная клетка, а живот. Или, если хватит силы воли,
ты, когда тебе было хорошо, весело и кураж- съесть тарелку гречневой каши и закусить орешка-
но, но без этого подлого изменщика. Пони- ми. В крупах и орехах много магния, который тор-
зить норадреналин помогут долгие пешие мозит процессы возбуждения и успокаивает нервы.
прогулки – это умеренная кардио-нагрузка, ко-
торая не собьет дыхание (которое уже и так по- Материал подготовила психолог
верхностное и слишком частое), но успокоит. Ольга Александровна Румянцева