Page 9 - My FlipBook

9 БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА Январь № 5 (56)
С узким хватом
1. Упритесь в ладони, которые расположены рядом друг с другом таким образом, что их пальцы
упираются в поверхность пола и как бы разворачиваются слегка внутрь.
2. Носки расположите на расстоянии чуть шире плеч или на одном с ними уровне.
3. Для того чтобы правильно опустить корпус вниз, согните руки, двигая локти вдоль тела. Лок-
ти должны быть направлены назад и слегка в стороны.
4. В конце нужно слегка коснуться тыльной поверхности кисти.
5. Вверх корпус двигают до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся.
Преподаватели физической культуры рекомендуют!
Юношам будет полезно включить их в свою тренировочную причину по следующим причинам:
• помогают повысить запас сил;
• повышают выносливость;
• увеличивают мышечную массу;
• помогают тщательно проработать мышцы торса;
• укрепляют позвоночник и суставы;
• делают кисти рук более крепкими (что особенно важно для тех мужчин, которые занимаются
активными видами спорта, чья работа связана с тяжёлыми физическими нагрузками и даже тех, кто
много времени проводит за компьютером и руки не получают должной нагрузки);
• особенно полезны отжимания для спортсменов, занимающихся восточными единоборствами,
поскольку они помогают улучшить направленность и чёткость ударов.

СООБЩЕСТВО «ОЛИМПИЯ» ПРЕДСТАВЛЯЕТ…
«6 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ,
ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ»
Занятия физкультурой и спортом, здоровый образ жизни благотворно влияют на об-
щее самочувствие, повышают выносливость организма, «отучают» болеть — это не
может не сказаться на эмоциональном состоянии в целом. Ощущение полного владе-
ния своим телом, красота и гармония движения заметно повышают тонус и настроение.
Чтобы стать счастливым в спорте, нужно заниматься регулярно, и понемногу, чтобы организм
успевал «усваивать» приложенные старания и благодарно дарил ощущение эмоционального полета.
ЦЕЛИ НА ЭТОТ ГОД
1 – Я не употребляю наркотики, алкоголь и не курю!
2 – Я активен 90 минут в понедельник, среду и пятницу, и 150 минут в неделю.
3 – Я ежедневно употребляю одно яблоко, апельсин и 200 граммов овощей.
4 – Я люблю поспать, но не более 7 – 8 часов в сутки.
5 – Я читаю умные книги каждый день по 30 минут.

Подготовили волонтеры спортивного сообщества «Олимпия»:
Прохоров Александр (ТГ-391) , Соютина Лола (Т- 171)