Page 11 - My FlipBook

11 БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА Октябрь № 2 (63)
САМОНАСТРОЙ САМОПРОГРАММИРОВАНИЕ
НАСТРОЙ НА РАБОТУ Во многих ситуациях целесообразно «оглянуть-
«я с радостью иду на занятия, я лю- ся назад», вспомнить о своих успехах в анало-
блю свое дело, которым занимаюсь - оно гичной ситуации. Прошлые успехи напомнят о
- смысл моей сегодняшней жизни». возможностях, скрытых резервах в духовной,
НАСТРОЙ В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ интеллектуальной, волевой сферах, способных
«я хочу быть спокойным и стабиль- вселить уверенность в свои силы. Вспомните си-
ным, я хочу быть уверенным в себе». туацию, когда вы справились с аналогичными
«я очень люблю свою работу, она доставляет мне трудностями. Сформулируйте текст програм-
огромное наслаждение и наполняет мою жизнь ра- мы. для усиления эффекта можно использовать
достью постоянных побед и большим смыслом». слова: «именно сегодня». например: «именно
НАСТРОЙ ПЕРЕД СЛОЖНЫМ РАЗГОВО- сегодня у меня все получится», «именно сегод-
РОМ ня я буду самым спокойным и выдержанным»,

«я спокоен и уверен в себе, у меня правильная «именно сегодня я буду находчивым и уверен-
позиция. я готов к диалогу и взаимопониманию». ным», «Мне доставляет удовольствие вести раз-
НАСТРОЙ НА СНЯТИЕ УСТАЛОСТИ И говор спокойным и уверенным голосом, пока-
ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНО- зывать образец выдержки и самообладания».
СТИ Мысленно повторите его несколько раз.
«я верю в то, что могу легко и быстро восста- САМООДОБРЕНИЕ (САМОПООЩРЕНИЕ)
навливаться после занятий, всеми силами я В ситуации повышенных нервно-психических
стараюсь почувствовать себя энергичным в нагрузок очень важно получить положительную
конце дня, я чувствую бодрость во всем теле». оценку своего поведения со стороны. Это не всег-
НАСТРОЙ НА УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ да удается, поэтому важно поощрять себя самим.
«я все умею, все у меня получится, я найду в случае даже незначительных успе-
в себе силы справиться с любой ситуацией». хов целесообразно хвалить себя, мыслен-
УТРЕННИЕ И ВЕЧЕРНИЕ НАСТРОИ но говоря: «Молодец!», «Умница!», «Здо-
«я человек смелый и уверенный в себе, рово получилось!» Находите возможность
я все умею, все могу и ничего не боюсь». хвалить себя в течение дня не менее 3–5 раз.
САМОПРИКАЗ – это короткое, отрывистое
распоряжение, сделанное самому себе, напри-
мер: «разговаривать спокойно!», «Молчать, мол-
чать!», «не поддаваться на провокацию!» – это по-
могает сдерживать эмоции, вести себя достойно.
Сформулируйте самоприказ. Мыслен-
но повторите его несколько раз, если
это возможно, повторите его вслух.

6 СПОСОБОВ САМОМОТИВАЦИИ
1. Самый важный момент самомотивации – это
осознание, что сразу ничего не выйдет. Не бы-
вает так, что ты захотел – и тот же час получил.
Для этого нужно пройти жизненные этапы, прой-
ти определенный отрезок времени. Сложность
задачи зависит от сложности поставленной цели,
упорства и опять-таки, мотивации. Любая цель,
проект и т.п. требует затрат времени и сил, осоз-
най это и будь готов приложить эти силы. Только
действие приносит результат. Никакие размышле-
ния, обсуждения или сомнения результата не дают