Page 4 - Text_knigi
P. 4
4 БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА №5 (46) Январь
«СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ»
СИБИРСКАЯ ЗИМА, И КАК ЕЕ ПЕРЕЖИТЬ?
«Сибиряк не тот, кто не боится мороза,
Сибиряк тот, кто тепло одевается».
Народная мудрость
Самое холодное время года - зима, пора мете-
лей и жгучих морозов. Одновременно, зима для
большинства является любимой порой года. Ведь
зима - это время веселья и праздников, люди
встречают долгожданный Новый год, Рождество,
Старый Новый год, день защитника Отечества
и день Святого Валентина. Она несет радость в
наши дома. Зима – это сказка. Мы ждем чудес,
ждем зимних каникул. Но все ли так чудесно?
Да, русская зима по-настоящему прекрасна. Только
русская зима может похвастаться не только своими
холодами, но и своей сказочной красотой. Но, все
же эта «Седая Чародейка» не так уж и прекрасна. Вот такие не утешительные результаты мы увиде-
Зимой, мы, жители мегаполиса начинаем бледнеть ли, и составили факторы повышения работоспо-
и вянуть. Агрессивная среда большого города, об- собности. Надеемся, они помогут нашим читате-
щественный транспорт, напряженный рабочий лям.
график, недостаток солнца и витаминов приводят Как повысить работоспособность зимой?
к падению производительности труда. По причи- Для начала выясним: из чего же складывается
не ОРЗ и ОРВИ люди не выходят на работу, учебу работоспособность? К элементам хорошей ра-
или половину рабочего либо спят, или еле сооб- ботоспособности нужно отнести: хорошее фи-
ражают — это не просто досадно, это убыточно! зическое состояние, хорошее эмоциональное
В этом выпуске рубрику мы посвятили вопросам: состояние (позитивный настрой, радость жизни,
«Как же повысить работоспособность студентов и эмоциональный подъем), хорошее психологи-
преподавателей нашего колледжа зимой, в самые ческое состояние (нужный настрой и концен-
лютые морозы? «Как приступить к работе после трация). Поэтому стратегия, которая позволит
зимних каникул, как настроить себя на рабочий лад? нам всерьез и надолго увеличить работоспо-
Нам потребовалось провести соц. опрос студен- собность должна увеличивать все эти факторы.
тов и преподавателей колледжа, и мы выяви- ПЕРВЫЙ ФАКТОР ВЫСОКОЙ
ли что, все же зимой нам приходится несладко. РАБОТОСПОСОБНОСТИ - ФИЗИЧЕСКАЯ
Итак, начнем с результатов. ФОРМА.
В ходе проведенного соц. опроса, в кото- Полноценный и достаточный сон (не менее 7-8
ром приняли участие 115 человек студентов часов). Регулярный образ жизни - режим пита-
колледжа и преподавателей в возрасте 16- ния, работы и сна. Физические нагрузки и свежий
56 лет. Мы получили следующие результаты. воздух. Отсутствие главных вредных привычек
- алкоголь, курение и переедание. Это отнюдь
не лучшие друзья высокой работоспособности.
ВТОРОЙ ФАКТОР
РАБОТОСПОСОБНОСТИ - ЭМОЦИИ И НА-
СТРОЙ.
Если вы хотите повысить работоспособность -
управляйте своими эмоциями. Вот несколько про-
стых советов: Не позволяйте негативным эмоциям
мешать вашему делу. Сознательно им противо-
действуйте. С самого утра формируйте позитив-
ный настрой. Полежите, первые 10 минут в по-
стели, не отбиваясь от будильника, а воскрешая
в памяти радостные и мотивирующие моменты.