Page 4 - Text_knigi
P. 4

4                                   БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА                      №5 (46) Январь
        «СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ»
        СИБИРСКАЯ ЗИМА, И КАК ЕЕ ПЕРЕЖИТЬ?
                                                                      «Сибиряк не тот, кто не боится мороза,
                                                                          Сибиряк тот, кто тепло одевается».
                                                                                            Народная мудрость
        Самое  холодное  время  года  -  зима,  пора  мете-
        лей и жгучих морозов. Одновременно, зима для
        большинства является любимой порой года. Ведь
        зима  -  это  время  веселья  и  праздников,  люди
        встречают долгожданный Новый год, Рождество,
        Старый  Новый  год,  день  защитника  Отечества
        и день Святого Валентина. Она несет радость в
        наши  дома.  Зима  –  это  сказка.  Мы  ждем  чудес,
        ждем  зимних  каникул.  Но  все  ли  так  чудесно?
        Да, русская зима по-настоящему прекрасна. Только
        русская зима может похвастаться не только своими
        холодами, но и своей сказочной красотой. Но, все
        же эта «Седая Чародейка» не так уж и прекрасна.       Вот такие не утешительные результаты мы увиде-
        Зимой, мы, жители мегаполиса начинаем бледнеть        ли, и составили факторы повышения работоспо-
        и вянуть. Агрессивная среда большого города, об-      собности. Надеемся, они помогут нашим читате-
        щественный  транспорт,  напряженный  рабочий          лям.
        график, недостаток солнца и витаминов приводят        Как  повысить  работоспособность  зимой?
        к падению производительности труда. По причи-         Для  начала  выясним:  из  чего  же  складывается
        не ОРЗ и ОРВИ люди не выходят на работу, учебу        работоспособность?  К  элементам  хорошей  ра-
        или половину рабочего либо спят, или еле сооб-        ботоспособности  нужно  отнести:  хорошее  фи-
        ражают — это не просто досадно, это убыточно!         зическое  состояние,  хорошее  эмоциональное
        В этом выпуске рубрику мы посвятили вопросам:         состояние (позитивный настрой, радость жизни,
        «Как же повысить работоспособность студентов и        эмоциональный  подъем),  хорошее  психологи-
        преподавателей нашего колледжа зимой, в самые         ческое  состояние  (нужный  настрой  и  концен-
        лютые морозы? «Как приступить к работе после          трация).  Поэтому  стратегия,  которая  позволит
        зимних каникул, как настроить себя на рабочий лад?    нам  всерьез  и  надолго  увеличить  работоспо-
        Нам потребовалось провести соц. опрос студен-         собность  должна  увеличивать  все  эти  факторы.
        тов  и  преподавателей  колледжа,  и  мы  выяви-      ПЕРВЫЙ ФАКТОР ВЫСОКОЙ
        ли  что,  все  же  зимой  нам  приходится  несладко.   РАБОТОСПОСОБНОСТИ - ФИЗИЧЕСКАЯ
        Итак, начнем с результатов.                           ФОРМА.
        В  ходе  проведенного  соц.  опроса,  в  кото-        Полноценный  и  достаточный  сон  (не  менее  7-8
        ром  приняли  участие  115  человек  студентов        часов).  Регулярный  образ  жизни  -  режим  пита-
        колледжа  и  преподавателей  в  возрасте  16-         ния, работы и сна. Физические нагрузки и свежий
        56  лет.  Мы  получили  следующие  результаты.        воздух.  Отсутствие  главных  вредных  привычек
                                                              -  алкоголь,  курение  и  переедание.  Это  отнюдь
                                                              не  лучшие  друзья  высокой  работоспособности.
                                                              ВТОРОЙ ФАКТОР
                                                              РАБОТОСПОСОБНОСТИ - ЭМОЦИИ И НА-
                                                              СТРОЙ.
                                                              Если вы хотите повысить работоспособность -
                                                              управляйте своими эмоциями. Вот несколько про-
                                                              стых советов: Не позволяйте негативным эмоциям
                                                              мешать вашему делу. Сознательно им противо-
                                                              действуйте. С самого утра формируйте позитив-
                                                              ный настрой. Полежите, первые 10 минут в по-
                                                              стели, не отбиваясь от будильника, а воскрешая
                                                              в памяти радостные и мотивирующие моменты.
   1   2   3   4   5   6   7   8   9