Page 5 - Text_knigi

5 БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА №5 (46) Январь
ТРЕТИЙ ФАКТОР - СБАЛАНСИРОВАННОЕ
ПИТАНИЕ КАК ОСНОВА СОХРАНЕНИЯ ЗДО-
РОВЬЯ.
Прежде всего, нужно научиться сбалансированно
и правильно питаться, а это означает, уделять сво-
ему рациону особое внимание. Специалисты ре-
комендуют зимой следовать диеты: есть много
свежих продуктов (молочные, мясные, фрукты,
овощи), те продукты, где содержание витами-
нов максимально. Особенно следует употреблять
больше горячих блюд, а так же острый чеснок,
перец (хорошо согревают организм). Сладостей
желательно употреблять значительно меньше
ЧЕТВЕРТЫЙ ФАКТОР - ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ.
Нужно постоянно утром принимать душ на кон-
трасте, а вечером использовать травяные ван-
ны. Положительно воздействие оказывает пла-
вание, поэтому не отказывайте себе в бассейне.
ПЯТЫЙ ФАКТОР - БОРЕМСЯ С ЛЕНЬЮ.
ПОДАВЛЯЙТЕ ЛЕНЬ. НЕ ОТКЛАДЫВАЙ-
ТЕ ВСЕ ДЕЛА на потом. Если вы будете от-
кладывать все дела на потом, то в конце дня бу-
дете подводить неутешительные итоги. День
вроде закончился, а вы ничего так и не сделали.
И напоследок…
Мы советуем вам, дорогие читатели, следующее…
Крепкий сон, правильное питание, прогулки
на свежем воздухе, настрой на положительные
эмоции, посещение тренажерного зала, занятие
в спортивных секциях, посещение бассейна.
И самый главный фактор: всегда будьте весёлы-
ми, верьте в свои силы, и позволяйте себе жить
интересно.