СИДИМ ДОМА – КАК ЭТО ДЕЛАТЬ ЭФФЕКТИВНО!
03.04.2020
СИДИМ ДОМА – КАК ЭТО ДЕЛАТЬ ЭФФЕКТИВНО!
Время, которое сегодня мы проводим дома в связи с тем, чтобы уберечься от заболевания коронавирусной инфекцией, буквально огромно. Для многих очень пугающе звучат призывы медиков и властей о том, что необходимо исключить всевозможные передвижения по населенным пунктам, исключить контакты с людьми, кроме тех, с кем вместе проживаешь… Однако в каждой ситуации есть не только отрицательные моменты. Поэтому сегодня несколько рекомендаций по организации жизни в настоящее время…
"Если не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней», - это выражение принадлежит Станиславу Ежи Лецу - писателю, афористу, сатирику. Ситуацию, в которой сегодня оказался весь мир, мы с вами точно изменить не можем. Значит, необходимо менять свое отношение к себе и организации своей жизни в данный период.
РАСПОРЯДОК ДНЯ!
Прежде всего, нужно понимать, что время, которое мы сейчас вынуждены проводить дома, это не время отдыха, каникул, отпуска, а это просто иные условия организации нашей работы и учебы, да и жизни в целом. Именно поэтому самое главное сейчас – это четко продуманный и хорошо составленный режим дня. Составляя его, планируйте свое время так, как если бы вам пришлось по-прежнему ходить в колледж, учиться, работать. То есть в первую половину дня, организуйте свою жизнь именно с позиции занятий учебой. И пускай даже выполнять задания дистанционно вы будете с чашкой ароматного чая, но это ни в коем случае не должно отвлекать вас от мыслей об учебном процессе. Обязательно включите в свой распорядок перерывы на приемы пищи, на короткий отдых от компьютера, на проветривание комнаты, где находитесь.
НАКОНЕЦ-ТО ВЫСПАТЬСЯ!
Мы все и постоянно ждем выходных, каникул, отпуска, мечтая выспаться. Ура! Теперь такая возможность у нас есть! Но только организовать режим сна тоже нужно правильно, помня, что самые продуктивные часы для восстановления организма и полезного сна – время до полуночи, поэтому ложиться лучше раньше. Тогда и выспаться получится быстрее! Помните, что от количества часов, проведенных в кровати, качество сна не зависит. Главное – выработать наиболее благоприятный режим для своих биологических часов.
ФИЗКУЛЬТУРА НА ДОМУ!
В ситуации, когда большая часть времени сейчас – это пассивные занятия, обязательно продумайте для себя физические разминки. Это может быть несколько упражнений утром в качестве утренней зарядки, это обязательно должны быть упражнения для поддержки позвоночника, который устает во время работы за компьютером. Эффективными могут стать любые действия по наведению порядка в доме, мытье пола, протирание пыли.
АВИТАМИНОЗУ СКАЖЕМ НЕТ!
Весна – время авитаминоза, а в ситуации, когда еще мы ограничены в своих передвижениях по улице – организм легко выбить из здорового состояния. Наша задача сейчас – позаботиться о своем здоровье и с точки зрения витаминизации. Прежде всего, питание в течение дня должно быть правильным и нетяжелым. Всей семьей, каждый сам – как именно выбудете питаться, находясь дома - это уже зависит от конкретной ситуации. Но в нашем рационе сейчас необходимы, в первую очередь, витамины. Старайтесь есть побольше овощей, а лимоны, клюква, брусника, шиповник станут незаменимы для организации питьевого режима.
КОМПЬЮТЕРУ ДОЗИРОВАННОЕ ВРЕМЯ!
Вообще, все что сегодня связано со средствами информатизации, средствами массовой информации – все это должно быть под вашим контролем и с точки зрения времени, и содержания. Решили поиграть в компьютерную игру – пожалуйста, но время ограничьте, помните, сегодня нагрузка на глаза значительно возрастает, ведь компьютер стал еще и средством учебы, а не только игры и любимых фильмов.
БЕРЕГИТЕ ЭМОЦИИ!
Старайтесь получать информацию о мировых и городских новостях только из проверенных источников, помните о том, что сейчас очень много фейковых, лживых источников информации. А любая негативная информация, которую мы получаем с экрана телевизора, компьютера, из любого источника моментально негативно влияет на наши эмоции, вызывая страх, панику, провоцируя развитие стресса. Поэтому просмотр новостей о том, что происходит в городе, стране и мире сведите к минимуму, чтобы информационно не перегружать себя!
ВРЕМЯ ДЛЯ ЛЮБИМОГО ДЕЛА!
Почитать книгу, заняться цветоводством, приготовить новое вкусное блюдо, выучить иностранный язык, освоить новую технику рукоделия или даже смастерить новый станок – наконец-то времени хватит для всего! Используйте свободное время, которое остается у вас сегодня от учебы и домашних бытовых дел, с пользой. Да, ситуацию изменить мы не очень-то можем, а вот извлечь максимальную выгоду для себя, своего образования сможем легко!
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ! ИНТЕРЕСНЫХ ДЕЛ! ПРИЯТНЫХ ДОМАШНИХ ДЕЛ! ПОЗИТИВНЫХ ЭМОЦИЙ ОТ ОБЩЕНИЯ С ДОМАШНИМИ!